"Progresser sans se blesser"
Introduction Dans cet article, je vais vous montrer comment calculer facilement l’usure de ses semelles orthépdiques sportives avec le nombre de kilomètres effectués grâce à l’outil Garmin Connect (https://connect.garmin.com). Pourquoi
Avant de commencer J’ai réalisé une vidéo avec quelques astuces autour de la foulée pour « protéger ses genoux et articulations ». Dans cet article, je donne des explications sur l’astuce n°1
En hiver ou lorsqu’il fait froid, beaucoup de coureurs en course à pied sont très frileux pour continuer leur activité. En réalité, il vous suffit simplement d’être bien équipé et
Pour commencer, le footing lent ou aussi appelé « endurance fondamentale ». Il est représenté par le travail au niveau de la zone cardiaque 2 sur 5 en course à pied. Pré-requis
La connaissance des zones cardiaques en course à pied est essentielle pour progresser en course à pied. Chaque coureur possède sa propre capacité cardiaque avec sa fréquence cardiaque maximale et
La récupération est primordiale pour continuer à progresser et surtout d’éviter les blessures. La récupération a lieu après la pratique du running et à mettre en place pendant ces cycles
Concernant les étirements lors de la pratique de la course à pied, ils existent 2 écoles de pensée. Il y a ceux qui sont en faveur et ceux qui sont
L’hydratation est un point ESSENTIEL en running pour éviter les blessures. Il est très important de boire avant, pendant et après la course à pied. 1) La base La déshydratation
Ce n’est pas une blague, j’ai mis plus de 10 ans à comprendre cette astuce qui est TOUT SIMPLEMENT la base de ce sport. Pour rappel, si tu souhaites avoir