L’hydratation est un point ESSENTIEL en running pour éviter les blessures. Il est très important de boire avant, pendant et après la course à pied.
1) La base
La déshydratation peux avoir de très grosses conséquences : sensation de soif, tendinites, entorses, fatigue, …
Il est conseillé de boire 1,5L minimum d’eau par jour et de diversifier les eaux (plusieurs marques) car les composants ne sont pas les mêmes.
ARTICLE EN CONSTRUCTION (il faudra revenir semaine prochaine pour avoir beaucoup plus de détails, à bientôt !) 🙂
En attendant l’article, voilà quelques articles très intéressants sur les boissons énergétiques :
https://www.nicolas-aubineau.com/boisson-energetique
https://www.nicolas-aubineau.com/boisson-energetique-comparatif